مكونات الطعام الصحي من أجل ممارسة الجنس بقوة

عند ممارسة الجنس دومًا ما يهتم كل شخص بالطعام الأفضل
وهنا يتم طرح السؤال ما هي مكونات الطعام الصحي من أجل ممارسة الجنس بشكل أفضل ؟
يتكون الطعام الصحي من أطعمة مختلفة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة وبكميات مناسبة.

ولقد سبق عندما تسألنا في المقال السابق عن ما هو الطعام الصحي ؟
أنه يجب أن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية والمواد المفيدة للجسم
والتي تؤدي غرضها في إنعاش الجسم وامداده بالطاقة التي تعينه على أداء الحياة الجنسية بالطريقة النشطة.

وتتضمن مكونات الطعام الصحي  الآتي:

هل الحبوب الكاملة أحد مكونات الطعام الصحي من أجل ممارسة الجنس بشكل أفضل ؟

مثل الخبز، والمعكرونة، والحبوب بحيث تشمل هذه الحبوب البذور والنخالة.

أهمية الفواكه والخضروات من أجل ممارسة الجنس بقوة

وتعد الفواكه والخضراوات مصادر غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، وهي من مكونات الطعام الصحي الذي يساهم في نشاط الجسم جنسيًا كما أن تناول خضار وفواكه بألوان مختلفة يحقق تزويد الجسم بعناصر غذائية مختلفة، كما وتوصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك 8 حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يومياً.

ننصح الزوجين بتناول الفاكهة قبل وأثناء وبعد العملية الجنسية حيث أنها تساعد في تنشيط الجسم وكذلك من الممكن أن تصبح إحدى طقوس الممارسة الجنسية يوميًا.

من الممكن أن تستغل الزوجة هذه الفاكهة في إثارة مشاعر الزوج الجنسية وذلك بتناولها بطريقة مثيرة، حيث تتمايل وتظهر بعض الحركات المثيرة التي تجعل الرجل يعيش حالة من النشوة والاشتياق.

أين تجد البروتينات الصحية من أجل ممارسة الجنس

يعدّ البروتين عنصراً عذائياً أساسياً لإصلاح الأنسجة في الجسم وأحد مكونات الطعام الصحي ، كما أنّ العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي أيضاً على مستوياتٍ عاليةٍ من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزّنك، أمّا مصادر البروتين فهي اللّحوم والأسماك والبيض، والفول، والمكسرات، وفول الصويا.

ولهذا يجب أن تحتوي الوجبات التي نتناولها يوميًا على إحدى مصادر البروتين حتى تساعد الجسم على تجديد أليافه وبالتالي تكون القدرة العضلية على تحمل الممارسة الجنسية لأكثر من مرة في اللقاء الواحدة جيدة وممتازة .

الألبان الصحية و ممارسة الجنس بشكل صحي وآمن

يُنصح بأن يتضمن النّظام الغذائي الخاص بالشّخص على الكالسيوم لأهميته في بناء العظام والأسنان، وتعدّ منتجات الألبان مصادر غنيّة به، ومن الأمثلة عليها الجبن، واللبن، والحليب لأنها من مكونات الطعام الصحي الأساسي.

لاحظ أن فقدان الطاقة من الجسم يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق، وبالتالي فإن تناول كوب من الألبان يساعد في تقوية الجسم وتعويضه بالعناصر الحيوية التي يفقدها أثناء الممارسة الجنسية.

احذر الدهون غير المشبعة

من أن أهم أشكال الطعام الصحي من أجل ممارسة الجنس بشكل قوي الدهون حيث أنها أحد أهم مكونات الطعام الصحي
والدهون مهمة لصحة الجسم وتزويده بالطّاقة بالإضافة إلى دوره في امتصاص بعض الفيتامينات،
كما أنه مهم للجلد، والشعر، ولصحة المفاصل، أما الدهون المشبعة فهي موجودة في اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية،
ويجب عدم تجاهل حقيقة أنّ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب،
في حين تساعد الدّهون غير المشبعة على تخفيض الكولسترول الضّار في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة:
الأفوكادو، والأسماك الزيتية، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأنّ لا تشكل الدهون الصحية أكثر من 30 في المائة من مجموع السّعرات الحرارية.

انتبه عند تناول السكريات

من أن أهم أشكال الطعام الصحي من أجل ممارسة الجنس بشكل قوي السكريات
حيث توجد السّكريات بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة التي يسهل أن إليها ،
مثل الفواكه الطازجة ، أو يمكن إضافتها كمحليات مثل التمر والزبيب،
ولكن هنا يجب أن ننتبه إلى السكريات الصناعية حيث أن الكثير من السكر المصنعة من الممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في القلب
واختلال السكر في الدم، وغيرها من الأمراض التي تؤثر بالسلب على صحة الجسم
وبالتالي على قدرة الجسم على ممارسة الجنس بشكل آمن وفعال وممتع ،
لذلك توصي جمعية القلب الأمريكية، بخفض السّكر المضاف إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً أو أقل للنساء،
و9 ملاعق صغيرة يومياً للرجال.


 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

13 − 6 =