علاجٌ "ثوريٌّ" للضعف الجنسي عند الرجال!

5 تمارين تساعدك على ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل

سبق وأن تناولنا فوائد ممارسة الرياضة من أجل ممارسة الجنس بشكل أفضل،
وكذلك تناولنا هل من الممكن أن يكون هناك أضرار من ممارسة الرياضة على ممارسة الجنس ؟
كما مررنا على دور العلاقة الحميمية قبل المنافسات الرياضية.
واليوم نذكر العديد والعديد من فوائد ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل …

يجب أن نعرف أنه من الممكن أن نستمر على الفوائد الصحية لـ ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل
التي لا علاقة لها بحرق السعرات الحرارية، لكن هل تعلم أن دخول الصالة الرياضية بانتظام يمكن أن يحسّن حياتك الجنسية ؟

اليوم نذكر العديد والعديد من فوائد ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل
اليوم نذكر العديد والعديد من فوائد ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل

ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية

لا يقتصر الأمر على أن التمارين تبقيك صغيرا وتجعلك تشعر بأنك رائع بشكل عام،
لكن كونك نشطا هذا يوفر لك المال، ومن الممكن أن نعرف الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية على أنها.
القنبلة التفصيلية لتحسين الجنس .

ويقول موقع هلو جيجلز أنه تحدّث إلى 6 خبراء حول العلاقة بين التمرين المنتظم والجنس،
واتفقوا جميعًا على أن ذلك يرجع إلى عاملين أساسيين:
تعزيز الثقة
حالة السعادة التي تحدثها الإندورفينات .

عندما تكون نشيطًا جسديًا، ستشعر بفيضان من الهرمونات الجيدة يتدفق في جسدك
هذه الهرمونات سوف تجعلك تشعر بالحماسة والانتعاش،
وكذلك ستجد الكثير من حركات اللياقة البدنية الأساسية التي ستساعدك في حياتك بشكل يمتد إلى بقية عمرك
حتى بعد فترة طويلة.

عندما يتعلق الأمر من أجل ممارسة العلاقة الحميمية ، سنرى أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الأكثر صحة والأكثر لياقة ، غالبا ما يبلغون حياة جنسية أفضل

“الإندورفينات الناتجة من التمارين تحفز إفراز الهرمونات الجنسية لتحسين صحتك بطرق لا حصر لها، بما في ذلك إعجابك بنفسك ورغبتك في ممارسة الجنس”.
كيري كوركوران، المدرس الرئيسي ومسؤول التشريح الرئيسي في ذا دايلي ميثود

ولذلك عندما تجد نفسك نشطًا وساخنًا من داخلك في الأيام التي تقتل نفسك فيها في صالة الألعاب الرياضية
أو من خلال ممارسة التمارين الرياضية أثناء وجودك في المنزل ،
فهذا هو السبب.

ولعنا نجد أنه عندما يتعلق الأمر من أجل ممارسة العلاقة الحميمية،
سنرى أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الأكثر صحة والأكثر لياقة ،
غالبا ما يبلغون حياة جنسية أفضل،
ويمكن أن يعزى هذا إلى كل شيء،
من إعجاب بالذات وصورة الجسد إلى تحسين الدورة الدموية والقوة الأساسية .

وذلك لأنه من وجهة نظر اللياقة البدنية البحتة،
يمكن أن يسهم الجوهر الجيد والساقين القويتين والفخذين المرنين والأذرع القوية في جعل الجنس أكثر متعة .

هل هناك تمارين ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل ؟

سنذكر مجموعة من التمارين تهدف إلى تنشيط الجسم
وجعله أكثر قوة ومهيئ بشكل أكثر من رائع من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل رائع .

هو أحد طرق ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل ويساعد هذا التمرين على تدريب العضلات السفلية
هو أحد طرق ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل ويساعد هذا التمرين على تدريب العضلات السفلية

رياضة السومو سكوات

كلمة سومو معروفة بأصلها الياباني والتي تشير إلى رياضة السومو المشهورة
أما كلمة سكوات فهي كلمة تعني وقفة القرفصاء ،
وفي هذا التمرين تأخذ شكل وقفة اليابانيين عندما يمارسون رياضة السومو
وهو أحد طرق ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل.

ويساعد هذا التمرين على تدريب العضلات السفلية،
المتضمنة عضلات الأرداف والفخذين والساقين وعضلات الخصر إضافة إلى بعض عضلات الجسم وعضلات منتصف الظهر،
وإذا قمنا بحمل أثقال سوف يساعد على أن يزيد من شدة التمرين وفعاليته .

هناك طرق تجعلها تقوي كذلك عضلات البطن مما يساعد على ممارسة الرياضة بطريقة أكثر حيوية
هناك طرق تجعلها تقوي كذلك عضلات البطن مما يساعد على ممارسة الرياضة بطريقة أكثر حيوية

تمارين الضغط

من منا لا يعرف تمرين الضغط، حيث أنه من التمارين القديمة والمنتشرة في جميع البلدان
ويقوم بها في الأغلب الرجال لأنها تساعد وبشكل أساسي في تكوين عضلات الصدر والكتف،
وهناك طرق تجعلها تقوي كذلك عضلات البطن مما يساعد على ممارسة الرياضة بطريقة أكثر حيوية
تزيد من ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل .

أما الطريقة الأولى فهي المعروفة لدى الجميع، والتي تقوم على الارتكاز بثقل الجسم كامل على اليدين،
ومن ثم يقوم الشخص بإحداث حركة نزول وصعود من أسفل إلى أعلى
مع مراعاة أن يكون الذراع مفرودا ويتم ثنيه في حالة النزول إلى الأرض .

أما الطريقة الثانية فهي تسمى تمارين البلانك،
وهو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر
لخلق المعدة المسطحة الجميلة ذات العضلات المتناسقة.

وهو مشابه لتمرين الضغط سالف الذكر
حيث يأخذ الشخص المتدرب وضعية مشابهة لوضعية تمرين الضغط مع الارتكاز على أصابع الرجلين
و كوع اليدين مع الحفاظ على استقامة الجسم .

يأخذ الشخص المتدرب وضعية مشابهة لوضعية تمرين الضغط مع الارتكاز على أصابع الرجلين و كوع اليدين مع الحفاظ على استقامة الجسم
يأخذ الشخص المتدرب وضعية مشابهة لوضعية تمرين الضغط مع الارتكاز على أصابع الرجلين و كوع اليدين مع الحفاظ على استقامة الجسم

فإذا كنت في بداية اللعبة، فابدأ بـ3 مجموعات،
واستمر لمدة 10 ثوان في المرة الواحدة مع 10 ثواني راحه ،
مع ممارسة التمرين بشكل مستمر دون توقف ،
كما يمكنك الاستمرار لمدة أطول، لمدة 5 دقائق دون كسر حيث ستكتسب قلبا قويا.

تمارين الحوض

من المهم أن ندرك أن عضلات قاع الحوض تلعب دور هام في دعم معظم ما يدور في جسم السيدة ،
فإذا كانت عضلات قاع الحوض ضعيفة فيمكن أن يؤدي ذلك إلى حركات أقل للمثانة والأمعاء بالإضافة إلى تناقص الوظيفة الجنسية ،
لكن تعزيز عضلات قاع الحوض يعني مزيدًا من التحكم في هذه الوظائف الجسدية وتجربة جنسية بارعة .

وتتم ممارسة هذه التمارين من خلال رفع الظهر على شكل جسر الفراشة ،
حيث تقوم بعمل استلقاء على الظهر ثم نقوم بعمل انحناء الركبتين ثم نقوم بوضع باطن القدمين معا في وضع مستريح ،
ثم نفتح الأرجل في وضع الفراشة ،
وبعد ذلك نقوم برفع منطقة الحوض لأعلى ثم لأسفل مرة أخرى على الأرض
ثم نستمر على تكرار هذه الحركة بشكل مستمر .

من المهم أن نقوم بتكرار التمرين من 10 إلى 20 مرة،
فهذا سوف يساعد على إكساب منطقة الحوض قوة ومرونة أفضل
ويجعلها أحد التمارين الرياضية التي من خلالها
نمتلك القدرة على ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل 

من المهم أن ندرك أن عضلات قاع الحوض تلعب دور هام في دعم معظم ما يدور في جسم السيدة
من المهم أن ندرك أن عضلات قاع الحوض تلعب دور هام في دعم معظم ما يدور في جسم السيدة

تمرين جلوت ريسيس من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل

وهي تعمل بشكل أساسي على عضلات الخلفية،
وهي إحدى التمارين التي يوصي بها المدربين من أجل تقوية العضلات الخلفية ،
وهي أكبر وأقوى العضلات في جسم الإنسان ،
مما يساعد على ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل.
ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، والأذرع إلى الجانب.
ثم نقوم برفع الوركين ببطء إلى أعلى ثم نهبط بهما مرة أخرى إلى أسفل .

وكثيرين من المدربين ينصحون بممارسة التمرين من خلال تعيين جهاز توقيت لمدة دقيقة واحدة ،
وكذلك ينصح المدربين بممارسة التمرين ثلاثة مرات في الأسبوع وفي كل مرة ثلاث مجموعات .

وهي إحدى التمارين التي يوصي بها المدربين من أجل تقوية العضلات الخلفية
وهي إحدى التمارين التي يوصي بها المدربين من أجل تقوية العضلات الخلفية

ممارسة تمرين كرو بروس من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل .

هذا التمرين هو أحد أوضاع اليوجا ويمكن أن نطلق عليه باللغة العربية وضع الغراب.
ومن الممكن أن نعتبر أن تمارين اليوجا هي واحدة من أفضل ممارسات اللياقة البدنية لحياة جنسية شديدة الإدمان ،
حيث تقدم اليوجا اتصالًا أعمق للذهن مما يجعله قادر ومتمكن من استكشاف ما يجعلك تشعر بالرضا وما الذي يمنحك أنت وشريكك المتعة ،
ويمكن أيضًا أن يعزز الثقة بالنفس بحيث يمكنك التركيز على ما تفعله
وما الذي يتم إجراؤه لك بدلا من الطريقة التي تنظر بها وكل هذه الأمور تساعدك على ممارسة الرياضة من أجل ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل

يمكن أيضًا أن يعزز الثقة بالنفس بحيث يمكنك التركيز على ما تفعله
يمكن أيضًا أن يعزز الثقة بالنفس بحيث يمكنك التركيز على ما تفعله

لاجٌ "ثوريٌّ" للضعف الجنسي عند الرجال!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

1 × 3 =

Click to Chat!
#
Agent (Online)
×

تحتاج مساعدة بالشراء